 |
| Cara Mencegah Penyakit Kanker Payudara |
Cara Mencegah Penyakit Kanker Payudara
Kali ini, Dokter Dunia Maya akan memberikan beberapa informasi tentang Cara Mencegah Penyakit Kanker Payudara. Nah, bagi kamu kaum hawa, penyakit Kanker Payudara ini sangat lah berbahaya. Penyakit yang satu ini menjadi penyebab kematian terbesar di dunia khusunya bagi kaum wanita. Semakin bertambahnya usia, maka semakin besar pula resiko seorang perempuan terkena kanker payudara. Sebagian besar penderita baru terdeteksi di stadium lanjut karena kanker payudaara tidak bergejala.
Coba deh anda praktekin tips berikut ini, cekidot :
1. Aktif bergerak
Mulai lah untuk berolahraga, karena olahraga ga mengenal kata tua. Penelitian sering menyebutkan, olahraga akan menurunkan kadar hormon estrogen, yang berkaitan dengan kanker. Lakukan olahraga minimal 30 menit sehari.
2. Kurangi berat badan
Perempuan yang obesitas punya risiko lebih besar terkena kanker payudara dibanding perempuan yang punya berat badan normal. Meski begitu, kenaikan bobot tubuh pada wanita yang tadinya beratnya ideal juga bisa mendatangkan resiko yang sama loh.
3. Konsumsi Vitamin D
Studi yang menegaskan manfaat vitamin D sebagai anti-kanker terus bermunculan. Yang terakhir menyebutkan, 94 persen pasien kanker payudara yang kekurangan vitamin D, kankernya lebih cepat menyebar dibanding mereka yang cukup vitamin D. Vitamin ini banyak ditemukan pada jeruk, stroberi, tomat, brokoli, dan sayuran hijau lainnya.
4. Batasi alkohol
Data terbaru dari National Cancer Institute menunjukkan perempuan yang minum satu atau dua gelas alkohol setiap hari memiliki risiko terkena kanker payudara 32 persen lebih besar. Para ahli menyarankan untuk membatasi alkohol tidak lebih dari satu gelas per hari.
5. Perhatikan gejalanya
Gejala awal kanker payudara dapat berupa benjolan yang biasanya dirasakan berbeda dari jaringan payudara di sekitarnya, tidak menimbulkan nyeri, dan biasanya memiliki pinggiran tidak teratur. Tanda lain yang mungkin timbul adalah benjolandi ketiak, perubahan ukuran atau bentuk payudara, keluar cairan yang abnormal dari puting susu, dan perubahan warna atau tekstur kulit payudara.
6. Lakukan deteksi dini
Skrining dan deteksi dini sebetulnya dapat secara signifikan menurunkan stadium pada temuan kasus kanker payudara. Selain mamografi, pemeriksaan payudara sendiri (Sadari) yang dapat diajarkan, kemudian dipraktikkan sendiri oleh perempuan, jika dilakukan secara teratur bisa mendeteksi tumor 1,2 sentimeter.
Nah, mungkin itulah beberapa tips cara mencegah penyakit kanker payudara. So, kamu harus waspada dengan penyakit yang satu ini.
