cara menghilangkan bekas jerawat

More about → cara menghilangkan bekas jerawat

Inilah Bahaya Penyakit Kanker Payudara | Info Kesehatan

Bahaya Penyakit Kanker Payudara

Inilah Bahaya Penyakit Kanker Payudara

Kali ini Dokter Dunia Maya akan membahas apa aja Bahaya Penyakit Kanker Payudara. Nah, sebelum nya saya sudah memberitahukan beberapa cara untuk mencegah penyakit kanker payudara. Nah, lansung aja, bahaya kanker payudara yang menyerang kaum perempuan disinyalir meningkat dari tahun ke tahunnya. Bahkan sekarang dinyatakan 1 dari 8 perempuan di Indonesia beresiko terkena kanker payudara. Wah, ini sangat berbahaya dong ya. Itu di sebabkan karena pola hidup yang kurang baik dan tingginya tingkat polutan lingkungan serta maraknya makanan yang mengandung bahan pengawet, yang disebutkan sebagai penyebab munculnya ancaman kanker payudara.

Usia penderita kanker payudara kini tak lagi di kisaran usia 35 hingga 50 tahun, namun meningkat mulai dari usia 20 tahun.

Ini nih bahaya nya bagi penderita yang mengalami Penyakit Kanker Payudara :

1. Perdarahan / keluar lendir yang tak wajar dari dalam tubuh.

2. Alat pencernaan terganggu / sukar menelan.

3. Tumor pada buah dada / tempat lain.

4. Obstipasi.

5. Koreng tak sembuh - sembuh.

6. Andeng - andeng / tahi lalat membersar dan menghitam.

7. Suara serak / batuk tak sembuh - sembuh.

Oleh karena itu diharapkan para perempuan Indonesia melakukan sadari yakni melakukan melakukan pemerikasaan payudara sendiri, dan melakukan pencegahan penyakit Kanker Payudara untuk mengetahui sendiri ada tidaknya kelainan pada payudara setiap bulan sehingga resiko kanker payudara dapat ditekan seminimal mungkin.

More about → Inilah Bahaya Penyakit Kanker Payudara | Info Kesehatan

Cara Mencegah Penyakit Kanker Payudara | Info Kesehatan

Cara Mencegah Penyakit Kanker Payudara

Cara Mencegah Penyakit Kanker Payudara

Kali ini, Dokter Dunia Maya akan memberikan beberapa informasi tentang Cara Mencegah Penyakit Kanker Payudara. Nah, bagi kamu kaum hawa, penyakit Kanker Payudara ini sangat lah berbahaya. Penyakit yang satu ini menjadi penyebab kematian terbesar di dunia khusunya bagi kaum wanita. Semakin bertambahnya usia, maka semakin besar pula resiko seorang perempuan terkena kanker payudara. Sebagian besar penderita baru terdeteksi di stadium lanjut karena kanker payudaara tidak bergejala.

Coba deh anda praktekin tips berikut ini, cekidot :

1. Aktif bergerak

Mulai lah untuk berolahraga, karena olahraga ga mengenal kata tua. Penelitian sering menyebutkan, olahraga akan menurunkan kadar hormon estrogen, yang berkaitan dengan kanker. Lakukan olahraga minimal 30 menit sehari.

2. Kurangi berat badan

Perempuan yang obesitas punya risiko lebih besar terkena kanker payudara dibanding perempuan yang punya berat badan normal. Meski begitu, kenaikan bobot tubuh pada wanita yang tadinya beratnya ideal juga bisa mendatangkan resiko yang sama loh.

3. Konsumsi Vitamin D

Studi yang menegaskan manfaat vitamin D sebagai anti-kanker terus bermunculan. Yang terakhir menyebutkan, 94 persen pasien kanker payudara yang kekurangan vitamin D, kankernya lebih cepat menyebar dibanding mereka yang cukup vitamin D. Vitamin ini banyak ditemukan pada jeruk, stroberi, tomat, brokoli, dan sayuran hijau lainnya.

4. Batasi alkohol

Data terbaru dari National Cancer Institute menunjukkan perempuan yang minum satu atau dua gelas alkohol setiap hari memiliki risiko terkena kanker payudara 32 persen lebih besar. Para ahli menyarankan untuk membatasi alkohol tidak lebih dari satu gelas per hari.

5. Perhatikan gejalanya

Gejala awal kanker payudara dapat berupa benjolan yang biasanya dirasakan berbeda dari jaringan payudara di sekitarnya, tidak menimbulkan nyeri, dan biasanya memiliki pinggiran tidak teratur. Tanda lain yang mungkin timbul adalah benjolandi ketiak, perubahan ukuran atau bentuk payudara, keluar cairan yang abnormal dari puting susu, dan perubahan warna atau tekstur kulit payudara.

6. Lakukan deteksi dini

Skrining dan deteksi dini sebetulnya dapat secara signifikan menurunkan stadium pada temuan kasus kanker payudara. Selain mamografi, pemeriksaan payudara sendiri (Sadari) yang dapat diajarkan, kemudian dipraktikkan sendiri oleh perempuan, jika dilakukan secara teratur bisa mendeteksi tumor 1,2 sentimeter.

Nah, mungkin itulah beberapa tips cara mencegah penyakit kanker payudara. So, kamu harus waspada dengan penyakit yang satu ini.

More about → Cara Mencegah Penyakit Kanker Payudara | Info Kesehatan

Beberapa Cara Mengatasi Insomnia | Tips Kesehatan

Cara Mengatasi Insomnia 

Kali ini, Dokter Dunia Maya akan membagikan tips dan Beberapa Cara Mengatasi Insomnia. Nah, apakah kamu sangat susah untuk tidur saat malam hari ? Dan anda harus bangun pagi - pagi untuk mengerjakan suatu pekerjaan / sekolah / kuliah ? Coba deh beberapa cara mengatasi Insomnia di bawah ini :

Cara Mengatasi Rambut Rontok Dengan Bawang Putih

1. Hindari Cahaya Saat Tidur

Cahaya sangat mempengaruhi proses produksi dari hormon melatonin. Cahaya yang terang akan menghambat proses produksinya, dan tidak adanya cahaya akan mendorong proses produksinya.

Tips : Matikan TV, komputer, atau peralatan sumber cahaya lainnya satu jam sebelum tidur. Tutupi dengan kain gelap semua peralatan sumber cahaya yang tidak bisa dimatikan.

2. Hindari Untuk Terus Melihat Ke Arah Jam Anda

Bila Anda terus-terusan melirik ke arah jam saat larut malam, tidur Anda akan tersiksa. Anda akan terus menerus merasa khawatir dengan sisa waktu tidur sebelum hari sibuk Anda yang lain dimulai. Jika Anda salah satu dari orang tersebut, maka Anda harus menempatkan jam di dalam laci, bawah tempat tidur, atau putar ke arah yang bertentangan dengan jarak pandang Anda.

3. Hindari Kafein 9 Jam Sebelum Tidur

Kopi di pagi hari bagus untuk sebagian orang. Namun saat menjelang waktu tidur, Anda perlu menghindari untuk mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung kafein. Kurangi juga dalam mengonsumsi coklat, cola, teh ataupun kopi tanpa kafein sekalipun.

Tips : pain killers dan juga pil penurun badan juga mengandung kafein, jadi Anda juga harus menghindarinya.

4. Atur Jadwal Tidur

Aturlah agar jadwal pergi dan bangun tidur Anda sama di setiap harinya, termasuk juga akhir pekan. Rutinitas ini akan membuat tubuh dan otak Anda tetap pada siklus bangun dan pergi tidur yang sehat. Pada waktunya, Anda akan dapat jatuh tertidur dengan nyenyak sepanjang malam.

Tips : Dapatkan cahaya yang terang selama 5 sampai 30 menit segera mungkin setelah Anda bangun tidur. Cahaya adalah regulator terkuat untuk membangunkan Anda dari tidur.

5. Olahraga Teratur

Olahraga teratur telah terbukti dapat meningkatkan kualitas tidur, selama Anda melakukannya tidak terlalu dekat dengan waktu tidur. Energo yang Anda dapatkan setelah olahraga dapat membuat Anda tetap terjaga. Beri jarak antara Anda selesai berolahraga dengan waktu tidur antara 3-4 jam.

Tips : olahraga atau latihan ringan seperti yoga, tai chi, dan latihan-latihan serupa boleh dilakukan sebelum tidur.

6. Menetralisir Suara

Tetesan keran, anjing menggonggong, suara kendaraan akan menghilangkan sebagian besar waktu tidur Anda.

Tips : Lawanlah suara tersebut dengan suara yang lebih teratur dan tenang, seperti suara fan, AC, atau suara menenangkan lainnya. Anda juga bisa menggunakan sumbat telinga (ear plugs) untuk mengatasinya.

7. Jangan Merokok

Nikotin juga merupakan sebuah stimulan, sama halnya dengan kafein. Nikotin akan membuat Anda semakin terjaga dan dapat memperburuk insomnia.

Tips : Untuk mempermudah rencana berhenti merokok Anda, Anda akan tidur sedikit lebih baik jika Anda merokok lebih sedikit dari biasanya dan telah berhenti melakukannya selama paling tidak empat jam sebelum Anda pergi tidur.

8. Jauhkan Binatang Peliharaan Anda dari Tempat Tidur

Gerakan anjing dan kucing peliharaan Anda akan mencegah Anda mendapat tidur nyenyak seperti yang diinginkan. Mereka juga dapat membawa kutu, debu, bulu, dan pemicu alergi lainnya ke tempat tidur Anda.

Tips : Konsultasikan kepada dokter hewan ataupun kepada pelatih binatang, bagaimana cara membuat peliharaan Anda tetap senang dan mau tidur di tempatnya sendiri.

9. Relaksasikan Pikiran Anda Sebelum Tidur

Redakan emosi dan juga pikiran Anda sekitar satu jam sebelum tidur. Bacalah sesuatu yang ringan, mendengarkan musik, atau mandi air hangat untuk menenangkan pikiran Anda.

Tips : Ritual ini juga dapat dilakukan 10 menit sebelum tidur ketika waktu tidur Anda semakin sempit.

10. Gunakan Bantal Untuk Meringankan Nyeri Punggung

Nyeri punggung ringan mungkin tidak akan membangunkan tidur, tetapi akan sangat mengganggu tidur nyenyak Anda. Solusi yang mudah adalah dengan meletakkan sebuah bantal kecil di antara kedua kaki Anda saat tidur menyamping, gunanya untuk menyejajarkan pinggul dan mengurangi nyeri di bagian punggung.

Tips : Saat tidur telentang, letakkan bantal kecil di bawah kedua lutut Anda untuk mengurangi nyeri punggung saat malam hari.

11. Tempatkan Leher di Posisi yang Netral

Jika Anda bangun tidur dengan leher kaku, salahkan bantal Anda. Terkadang Anda menggunakan bantal yang terlalu tebal atau yang terlalu tipis. Bantal Anda harus berukuran tepat untuk mendukung leher Anda dalam posisi netral. Untuk tidur menyamping, hidung Anda harus sejajar denganpusattubuh Anda. Hindari tidur dengan posisi telungkup, karena justru akan melilitkan leher Anda.

12. Bersihkan Tempat Tidur Secara Teratur

Alergi yang dapat menyebabkan bersin-bersin, pilek, ataupun gatal-gatal dapat menyebabkan tidur Anda terganggu, dan hal itu mungkin dikarenakan tempat tidur Anda yang seiring dengan waktu akan dipenuhi dengan debu, kutu dan segala macam penyebab alergi lainnya. Bersihkanlah tempat tidur Anda dalam jangka waktu tertentu secara teratur.

13. Segera Konsultasi ke Dokter

Ketika tingkat keparahan insomnia Anda masih tergolong rendah, maka Anda masih bisa mengatasinya dengan tips-tips tersebut. Tetapi jika selama sebulan insomnia Anda masih saja tidak kunjung sembuh, sudah saatnya untuk memeriksakan diri Anda dan mengetahui apa yang terjadi pada tubuh Anda. Insomnia bisa jadi hanyalah sebuah gejala terhadap suatu penyakit yang lebih serius. Insomnia yang kronik perlu adanya evaluasi dari dokter setempat.

14. Gunakan Obat Tidur Sesuai Resep Dokter

Anda mungkin akan tergoda untuk menggunakan obat tidur ketika rasa kantuk Anda belum juga datang di tengah malam, tapi hati-hatilah dalam menggunakannya. Obat tidur dapat membuat Anda kecanduan dan memiliki efek samping yang mengganggu. Idealnya, obat tidur digunakan dalam jangka waktu yang pendek, bukan untuk menjadi gaya hidup sehari-hari.

Nah, mungkin itulah beberapa cara mengatasi Insomnia, terima kasih sudah mampir di Dokter Dunia Maya, jangan lupa untuk mampir lagi.

More about → Beberapa Cara Mengatasi Insomnia | Tips Kesehatan